多燕瘦｜跑步腿会变粗吗？这个行为其实更容易腿粗

　　跑步腿变粗的情况是微乎其微的，不适当的跑步加上不合理的饮食习惯，这或许有可能会出现腿变粗的情况。其实相较于跑步，久坐或者就站更容易形成腿粗的现象，办公族出现腿粗也多是因为久坐。

　　多燕瘦认为，久坐一方面导致血液循环不畅，血液淤堵，容易使组织内的水分渗出，诱发腿部水肿，形成腿粗的外在表征。另一方面，也跟运动饮食习惯有关，长期久坐而缺乏运动，容易导致胃肠道消化功能减弱，尤其是经常摄入油脂类食物的人群，更容易形成脂肪堆积，加之久坐的行为，就使得腿部变粗。

　　更多人认为腿粗是跑步形成的，也因此选择其它运动方式开展锻炼，你有没有被这个“常识”骗到了呢？

　　除此以外，也有一些人认为跑步容易损伤膝盖，因此选择其它运动方式更好。多燕瘦提醒，这个减肥知识也是错误的哦。实际上，久坐或就站对于膝盖的伤害更大，尤其是久坐且姿势不当，更容易损伤膝盖。

　　跑步损伤膝盖，一般是由于不正确的运动姿势引起的，其次，一些大体重减肥人群由于本身体重的原因，容易给关节造成伤害，对于这类人群，多燕瘦建议可以先采用温和的饮食调节等方式先将体重降低一些，其后再开展运动锻炼，以免伤害身体。

　　多燕瘦提醒，很多时候我们容易被“常识”欺骗，正确的体重管理知识更有利于我们实现有效体重管理。